prl cooltura
       
Piątek, 20.09.2019 Eustachego, Faustyny, Renaty
| Startuj z nami | Dodaj do ulubionych
  Biegnij. Siadaj na ławce z herbatą, pomyśl
Biegnij. Siadaj na ławce z herbatą, pomyśl

Sylwia Milan, Evening Standard


ostatnia aktualizacja: 2010/10/22 11:14

Co piąty Londyńczyk twierdzi, że ma dla siebie jedynie 2-3 godziny w ciągu tygodnia, pracując po 60 godz. Jak więc najlepiej zagospodarować czas dla siebie? Oto kilka propozycji od fachowców.

Ian Marber,

Założyciel firmy The Food Doctor

Pięć poranków od poniedziałku do piątku o godz. 7.00 spotykam się z osobistym trenerem, Brook w Kensington. Czasami czuję się winny, że wydaję na to tyle pieniędzy, ale to jedyny czas kiedy mogę zająć się wyłącznie sobą, systematycznie i rozsądnie. Uważam też, że gotowanie jest świetnym rozwiązaniem, by zadbać o siebie i oderwać się o szaleństwa biegu, w którym uczestniczymy. Obie czynności polecam, bo służą utrzymaniu kondycji ciała i umysłu w zdrowiu i formie.


Amanda Birch,

Kosmetyczka

Uwielbiam spacer z moim psem po parku. Psina pozwala mi się wyłączyć i zapomnieć o całym świecie. Biegając pomiędzy drzewami, blisko natury, ładuję akumulatory, sprawiam przyjemność psu i sobie. To prawie jak medytacja. Moja rada: zainwestuj w masaż z udziałem olejków aromatycznych, szczególnie miętowych, bo odmładzają skórę i odprężają mięśnie twarzy. Trzymaj je w lodówce, rozsmarowuj po całej twarzy, koncentrując się na miejscach, gdzie odczuwasz dyskomfort i ból.


Dr Guy Meadows,

Lekarz

Pływanie, pływanie, pływanie, niezależnie od pogody i nastroju. Najlepiej na świeżym powietrzu, ale to dla zahartowanych. Nie ma nic lepszego, niż poranna kąpiel w zimnej wodzie jesienią. Obudzi cię i będzie już trzymać przy życiu. Prócz tego, drzemka. Nastaw budzik na 20 min, by nie wpaść w głęboki sen. Nie zapomnij o zatyczkach do uszu. Nie zrażaj się, jeśli nie będziesz mógł zasnąć. Ćwicz zasypianie. Nawet, jeśli się nie uda, to 20 min leżenia w ciągu dnia ma zbawieny wpływ.


John Tsagaris,

Lekarz medycyny chińskiej

Każdą szansę ucieczki od pracy wykorzystuję na zabieg akupresury. Gdy nie mogę sobie na to pozwolić, w drodze do metra oddycham głęboko przez 10 min. W tym czasie obserwuję własny organizm i analizuję emocje. To jedna z technik relaksacyjnych, pozwalająca ładować akumulatory.


Dr Rita Rakus,

Lekarz

Stres podnosi poziom produkcji hormonu cortisol, który z kolei pomaga w tyciu. Regularnie konsultuję się z moim dietetykiem, sporządzamy jadłospis adekwatny do mojego trybu życia i organizmu. Najlepsza rada? Pływanie, zwłaszcza w basenie urządzonym ze smakiem, którego kolory i wyposażenie, także pracują na naszą regenerację.


Matt Roberts,

Osobisty trener

Biegam. Siadam na ławce w parku z herbatą i myślę. Potem znowu biegam. Lubię biegać po górach, to duże wyzwanie, ale i przyjemność nieporównywalna. Uprawianie sportu jest koniecznością w dzisiejszym świecie. Nadążanie za napiętym grafikiem wymaga kondycji. Aktywność poprawia metabolizm, a gry sportowe pozwalają zapomnieć o kłopotach.


Noella Gabrie,

Dyrektor z firmie kosmetyczne

Jeżdżę na rowerze z córką, Kate. Wiatr wiejący w twarz i czeszący moje włosy, a także możliwość przyglądania się z bliska zmieniającym się porom roku, to największe korzyści. Moja ulubiona trasa - koło Katedry Świętego Piotra. Moja dusza odpoczywa też. Biorę ciepłe (ale nie gorące) aromatyczne kąpiele. Nie zapominam o głębokim oddychaniu.

• Widzisz błąd na stronie? Wyślij informację do redakcji.
• Zapisz się do naszego newslettera - najświeższe wiadomości codziennie na Twój e-mail
• Wyślij do znajomego
Open publication - Free publishing - More cooltura
CLWK
blacklemon
Team One
Capital
Kotrak
Prawa rodzicielskie w Wielkiej Brytanii (godz. 18:16)
~Loreta Emilio:  DR ISIKOLO jest po prostu najlepszym rzucającym zaklęcia i pomocnik

Prawa rodzicielskie w Wielkiej Brytanii (godz. 17:24)
~Milena Carlos:  Prawdziwy rzucający zaklęcia o nazwie DR ISIKOLO Byłem tak p

Prawa rodzicielskie w Wielkiej Brytanii (godz. 19:50)
~Chris:  Nazywam się Chris, jestem z Rzymu we Włoszech, chcę podzielić si

Prawa rodzicielskie w Wielkiej Brytanii (godz. 12:55)
~Ariana Dalen:  Mój ex i ja zerwaliśmy 1 rok i 2 miesiące temu i byłem w sz

Prawa rodzicielskie w Wielkiej Brytanii (godz. 09:17)
~Maya:  Uwaga:   Nazywam się Maya, jestem z Berlina,

KomunikatyO portaluLudzie portalupl Reklamauk AdvertisingNasz patronatKonkursyNapisz do nasWyślij materiałPartnerzyrss
Copyright 2008 elondyn.co.uk.
Support: It's Done under Epoznan.pl licence. All rights reserved.